先日やってみた、「ビリーズブートキャンプ」の基本編が気に入ったので、今日は「応用編」と「腹筋編」をやってみました。
結果。汗がダラダラと流れ、運動の種類によっては太ももも腹筋も耐えられず、私にはめっちゃ効いたプログラムでした。
ちょっと気をつけたいのが、ビリーさんシリーズは「運動が速い」です。
私はこれまでに怪我をたくさんしていて、これを本気でやると関節に危険を感じます。
それから速さについていくために姿勢を適当に（手抜き？）するのも危ないし、その運動の意味がないと思います。
あと個人的には、じっくりと負荷をかけるピラティスのようなものの方が、無理がなく体幹に効くと思っています。
でも！ビリーズブートキャンプの運動は、ほんとに楽しくて気持ちいいです！
体のどの部分を鍛えようとしているのか、自分の体のバランスや弱い部分もわかりやすいです^^
今日はこれをした後にシャワーを浴びて、ウェイトアップのプロテインを久しぶりに飲みました。
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ザバス ウエイトアップ バナナ味 60食分 (CZ7037) プロテイン SAVAS 価格:4,085円 |
気のせいかもしれませんが、すでに少し身体が引き締まったような気がしている私です♪
普段の姿勢にも気をつけるようになったので、このままラジオ体操やストレッチだけでなく運動を続けて、いつか腹筋が割れ・・たらいいなw
