毎日、朝起きた時と寝る前にラジオ体操とストレッチをしています。
休日は、半身浴をして丁寧にストレッチをして、その後ヨガや瞑想をしたり。
ただ、歳のせいか身体が硬くなってきたような・・
PC作業をしていることが多いので、首から肩や肩甲骨も、腰やおしりも筋肉の張りを感じます。
私の場合は自己流やYouTubeを観て適当に伸ばしているので、もう少しちゃんとしようかとw
この本に書かれていた通りにしっかりやってみると、き、気持ちいい^^
寒さもそうですが、ストレスにも。
1日の終わりに湯船に浸かってホッとしたり、休日も体操やストレッチで身体をほぐしたり。
自分が楽でいられるように工夫しています。
