絵のような空にうっとり。
いつも気持ちに余裕を持って、空を眺めていたいです。
冬の寒さで身体が硬くなるのもあるけれど、コロナに緊張しながら、心配事も重なり、心身がキュッと縮まることがあります。
そんなときは、1日の終わりに湯船に浸かって、目を閉じて口を開けて「はぁ〜」と息を吐いて、ボーッとするのがオススメですが。
自分の身体に力が入っていることに気がついたときに、
・全身を揺らす（立ったままでも仰向けに寝た状態でも、手や足や身体全体をブラブラと）
・口を開ける（歯をくいしばっていることがあるので、上下の歯を離して舌を出したり）
・笑う（ふふっと笑うだけで、ココロもカラダもフッと力が抜ける）
そんなことをしています。
他にも、ギュッと全身に力を入れてから、「ふぅ〜」と息を吐いて脱力したり。
何かを考えてしまうときは、お家の中でもジョギングのように手を振って足踏みをしたり。
深呼吸や簡単なヨガや座禅も。とても落ち着くので、ぜひお試しを^^
今日も1日お疲れさまです。ゆっくり休んでください。
